혈압이란 심장에서 뿜어내는 혈액이 동맥혈관 벽에 미치는 압력을 잰 것을 혈압이라 하는데 정상혈압이 아닌 경우 최저혈압, 최고혈압으로 나타나는 증상을 알아보고, 50대 혈압 정상범위에 대해 알아보도록 하겠습니다.
고혈압의 증상으로는 두통, 어지럼증, 코피 등이 있지만 고혈압이 없는 사람에게도 생길 수 있는 증상으로 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 침묵의 살인자라고도 하는데 합병증이 나타나면서 증상이 발생하는 경우가 많습니다.
고혈압 합병증은 뇌졸중(중풍), 신부전(신장), 심장 관련으로 관상동맥 경화증(협심증, 심근경색), 좌심실 비대 및 심부전이 있고, 대동맥류, 대동맥박리 (대동맥) , 경동맥 협착(좁아짐), 하지동맥 협착 (말초혈관) 등의 증상이 있습니다.
대부분의 사람은 혈압이 높아도 아무런 증상이 나타나지 않는데 비만, 스트레스, 흡연, 음주, 나트륨(염분) 식사를 통해 나타날 수 있으며 무엇보다 유전적으로 발병 소지가 있는 사람에게 고혈압 발병 원인 확률이 높습니다.
보통 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이 정상 혈압이라 하는데 올라가면 경계성 혈압이고, 140mmHg에 90mmHg보다 혈압이 높게 나오면 고혈압으로 진단을 받게되는데 50대 혈압 정상범위라 할 수 있습니다.
공복 혈당 수치는 70-99mg/dL 범위 내에서 유지하는 것으로 100mg/dL 미만이면 정상이며 늦은 시간에 음식을 섭취하지 않는 것과 인스턴트나 당 제품을 섭취하지 않고, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 갖는 방법이 있어요.
측정하기 전에 10분 이상 안정을 취해야 하고, 혈압을 측정할 때 2회 이상 측정하는 것이 정확도가 높겠으며 50대 혈압 정상범위를 유지 및 관리를 위해서는 스트레스 해소와 지방 섭취를 줄이고, 체중감량을 하는 것이 도움이 됩니다.
50대 정상 혈압 수치는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만이지만 150-200mg/dL 범위를 유지하는 것이 좋고, 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 테니스, 배구, 에어로빅 등의 유산소 운동이 고혈압에 좋은 운동입니다.
가족력의 경우 부모 모두 고혈압이 있으면 80%가 고혈압 환자가 될 수 있으며 부모 한 명만 고혈압이 있다면 자녀의 25~50%가 고혈압 환자가 될 수 있으며 50대 혈압 정상범위 수치에 대해 알아보았습니다.