나이를 불문하고 10대, 20대, 30대, 40대 영양제를 챙겨 먹는데 50대로 접어들면서 신체의 노화가 진행되고, 면역력이 떨어져서 영양소가 부족해지는데 50대 필수 영양제 알아보겠습니다.
40대부터는 Q10이 감소하기 시작하므로 일반 비타민 영양제보다 복합 항산화제 코엔자임 Q10 영양제를 필수로 보충하는 것이 좋으며 저녁 시간대보다는 낮에 먹는 것이 좋습니다.
루테인은 눈을 보호하고, 활성산소를 억제하고, 백내장 및 안구질환을 예방하는데 50대가 되면 루테인이 감소하면서 시력 저하와 황반변성의 발병률이 증가하게 되므로 필수 영양제입니다.
유산균은 나이와 상관없이 많이 먹는 필수 영양제로 배변 활동을 촉진하고 장내 유해균을 억제하여 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 아침 공복에 물 한 잔을 마신 후 함께 섭취합니다.
식품을 통해서 영양성분을 보충하는 것이 어려운 오메가3 심장 건강을 유지하고 심장 질환을 감소시키는 영양제로 50대 여성은 매일 250~500mg의 EPA와 DHA 섭취를 해야 합니다.
50대가 되면 폐경기가 오면서 뼈가 약해지면서 골다공증의 발생 확률이 증가하는데 강한 뼈를 유지하는데 필수적 영양제로 매일 500~600mg의 칼슘 보충제를 권장하고 있습니다.
뼈를 튼튼하게 하여 골다공증을 예방하는 효과가 있는 비타민D는 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 합성을 돕는 역할을 하고 50대 갱년기 여성의 우울감을 극복하는 데 도움이 됩니다.
엽산은 아미노산과 핵산을 합성시키는 데 필요하고, 노르아드레날린 분비를 돕기도 하며 빈혈 및 치매에 효과적이고, 암을 예방하는 데 도움을 주므로 50대 필수 영양제라 할 수 있습니다.
50대의 나이로 접어들게 되면 호르몬의 변화로 각종 건강상 위협에 노출되기 쉬운데 꾸준한 식단관리와 운동, 규칙적인 생활을 유지하고 50대 필수 영양제를 보충하는 것이 좋습니다.